Workout / Home Workout

Trandafiru 15.03.2014
Am facut sala vreo 2 ani. Luam suplimente(proteine,creatina) si aveam un regim de alimentatie cu 5 mese. Luasem in masa musculara vreo 7-8 kg. M-am lasat dupa ce m-am operat la genunchi , iar acum mi-e greu sa ma apuc din nou.

Trandafiru 15.03.2014
Sfaturi pt cei care vor sa se apuce de sala. Nu luati suplimente in primele 2-3 luni . Invatati intai sa faceti corect exercitiile . Faceti-va un program ca lumea , mancati bine , odihniti-va. Ar fi de preferat sa nu faceti singuri la inceput. Luati-va un partener de antrenament (prieten) ca sa va fie mai usor sa va acomodati cu sala , cu lumea si sa va ajutati intre voi . A si cel mai important : Sa nu credeti ca va faceti cat Arnold in 2 saptamani. Unii pt 10 kg de muschi trag si cativa ani.

miTzuliK 15.03.2014
A urmat cineva asta: http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM ? Unii zic ca trebuie facut de 3, 4 ori pe saptamana cu pauze de o zi intre pentru odihna muschilor. Ajuta la ceva ? Sau e apa de ploaie ?

Am prieteni care mi-au recomandat video-ul, dar ei se duc la sala des, si sunt putin confuz.

Trandafiru 15.03.2014
Mitzulik ai zis ca vrei sa slabesti dar n-ai zis cat , in cat timp , ce greutate ai , ce inaltime etc.

miTzuliK 16.03.2014
Raspuns pentru melesteu aici: http://www.competitii.ro/conversatii/hobby-uri-40/workout-home-workout-3954#c818498

Poate am eu o problema de exprimare. Nu stiu prea multe deocamdata, dat fiind ca nici nu stiu de ce trebuie sa scap, mnah. :)) Cum am zis si mai sus sa ard caloriile... sper ca e formulat bine acum.

Trandafiru 16.03.2014
http://www.competitii.ro/conversatii/hobby-uri-40/workout-home-workout-3954#c818498  Exatct asta inseamna sa  iei in masa musculara.

miTzuliK 16.03.2014
Raspuns aici: http://www.competitii.ro/conversatii/hobby-uri-40/workout-home-workout-3954#c818509 .

Yep, sunt obsedat. Vine vara, o sa port tricouri. Si, de fel, port tricouri mai mulate asa, pe corp, nu gen cocalari (sa nu interpreteze carcotasii), dar pe corp. Si mi s-ar parea nu aiurea, ci groaznic si scarbos sa mi se vada o bila iesind din abdomen. Bine, acum sa nu ne certam pe tema asta. Cert e ca eu vreau sa ard putine calorii. (a cata oara e cand zic asta ? :)) )

Trandafiru 16.03.2014
Mestelistu nu-ti mai pot raspunde la msj , si scrisesem de ma luase mama dreaq. Ideea era ca in timp ce slabesti , ti se dezvolta si masa musculara.

Trandafiru 16.03.2014
http://www.competitii.ro/conversatii/hobby-uri-40/workout-home-workout-3954#c818511 Pai daca se duce la sala face 2 lucruri deodata. Slabeste si pune si niste muschi.

Mestelistu` 16.03.2014
Apropo, Mitzulik, sa nu crezi ca daca faci exercitii de 2 ori pe saptamana intr-o luna o sa fii cum ti-ai dori. Iti zic eu c-o sa-ti ia cel putin cateva luni pana sa arati cum vrei tu. Incepe-te si pana prin iunie o sa fii aproximativ cum ti-ai dori, daca te tii si faci ce tre' sa faci

Alexandru_ex 16.03.2014
Ce'i aici ma , chat ? Video chat ? :> :))

miTzuliK 16.03.2014
Bun. Am facut cele 2 ture de alergare incepand de azi, dar am constatat altceva: imi trebuiesc papuci de alergare. Specifici. Tot ce am ma roade. Stiti vreun site de unde pot comanda ceva bun si ieftin ? Marimea 41, cam asa.

Cristian 11.08.2014
Sa ma laud un pic.:))

Am 1,74
In martie 2012 aveam 111,7 Kg.
Azi ( pentru ca ma cantaresc in fiecare zi :)) ) am avut 73,5 kg.

Puteam sa mai dau jos macar 2 kg daca nu aveam o accidentare care nu m-a lasat sa alerg aproape 3 saptamani ( Chris, Moreno, Alexandru stiu despre ce vorbesc :D ).

Cum am reusit ? La inceput am tinut o dieta prin care am dat jos 25 de kg. A fost foarte buna dieta deoarece dupa ce am terminat-o n-am pus pe mine decat 2 kg. Dar tot avea mult : 88 kg la 1,74 ...
De sala m-am apucat in octombrie 2012. O chestie : DOAR mergand la sala si facand exercitii bodybuilding nu slabesti!

M-am mentinut la cele 88 de kg ( + sau - 1 kg ) pana la inceputul acestui an cand mi-am facut un pic de oridine in viata : am inceput sa mananc regulat si sa am grija la ce mananc si am inceput sa alerg mai mult pe afara.

Sa va dau, de exemplu, programul meu de ieri si de azi.

Ieri : Dimineata : fulgi de orez ( cei de la Rommac au cam 130 Kcal la 100 g ) cu lapte. De gustare n-am simtit nevoia. La amiaza : Branza Cottege ( scoaca ii zicem noi, in Bihor :))) ) cu o salata de rosii. Seara un grapefruit MAAAARE!  . La ora 20 am iesit la alergat pe malul Crisului : ~ 9 km. Am ajuns sa pot sa alerg 9 km fara sa iau decat o pauza de cateva secunde ( cat am baut apa )... adica eu care in toamna gafuiam ca un porc dupa 500 de m . :))
Azi : DImineata : O Sana cu un covrig. Gustare : o nectarina ( are calorii negative, la fel si grapefruitul :) ). Pe la 12 am mers la sala si am facut doar brate. Pranzul : o jumatate de piept de pui fiert cu o salata de rosii. Cina o sa fie tot un mare grapefruit. :))
Programul meu de sala e clasicul : Ziua 1 : Pectorali, Ziua 2 : Spate,  Ziua 3 : umeri, Ziua 4 : brate, Ziua 5 : picioare.   Incerc sa alerg macar 20 de km pe saptamana deoarece vreau sa ma mentin si sa mai dau jos din grasime. Cand am slabit tare ( prin primavara ) alergam minin 35 de km. Si "secretul" meu : iau L-Carnitina+Crom. Daca aveti intrebari ...

Cristian 12.08.2014
Tocmai am citit undeva cum ca : " Bale a ajuns la 6% procent de grasime! " . Mi se pare WOOOW!  Tot respectul pentru el. :)

-Emil- 11.09.2014
Mno, aia da.. in 2 ani si jumatate: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10614355_731249416912715_7861643147805411061_n.jpg?oh=f72e6138f3c3fc716ac44a3c8697b206&oe=549B23F5&__gda__=1419096141_703820cf7f04ed2b56d0fbc95be20f62 (nu-s eu in poze, ca sa nu se creada asta).

-Emil- 11.09.2014
E chiar Cristian al nostru. :))

AlexuA 11.09.2014
@Mitzu

Cine e *** acum? :)))

Ps. nu mai pot raspunde sus.

Trandafir- 11.09.2014
Bv cristiane.. Mitzulik tu ai dat jos burta?:))

JsT-Catalin-OldA 22.02.2015
As vrea sa merg si eu la sala :D

miTzuliK 23.02.2015
Yep. Azi dimineata m-am cantarit, am 57.2 kg. Asta in 4 saptamani de la 63 de kg. Am dat jos cam cat a trebuit; urmeaza sa dau jos cat mai vreau, ca sa ajung la greutatea optima. La 1.64 inaltime, stiti si voi.

Marickk 23.02.2015
Am inaltimea 1,70-1,71, vreo 58,2 kg. Ma 'simt' destul de bine in pielea mea, insa as vrea masa musculara ceva mai bine dezvoltata. Nu vreau sa dau banii pe sala, stiu ca e mai eficient, dar chiar nu pot. Ce exercitii, ce regim recomandati? Eu am si un oarecare noroc, deoarece mananc 1 ciocolata 2 cand prind ocazia, mananc si destul de consistent si nu pun pe mine deloc. Asadar..?
A, si inca o intrebare. Alergatul poate ajuta si la dezvoltarea picioarelor?

OnlyRedandBlue 28.10.2015
Salut! In ultimul timp am fost c-am stresat, n-am prea avut timp sa iau mesele regulat si mancam numai prostii, pana cand m-am uitat in oglinda si am vazut ca deja se contureaza burta :))
De vreo 2 saptamani am evitat dulciurile, prajelile, cartofii de orice fel si altele... In plus, seara mai fac in jur de 20 de genoflexiuni si 40 de abdomene, insa nu prea se vede nicio difirenta. Sa continui asa, e OK? Sau sa schimb ceva? Precizez ca nu vreau sa iau in masa musculara, nu am nevoie, doar sa dau jos burta! :))

P.S.: Nu am timp de sala...

AlessioA 01.11.2015
Dar ceva de ingrasare ?:)) Vad ca multi vorbesc de slabire...

JsT-Catalin-OldA 03.11.2015
Vreau sa ma apuc si eu de sala.O recomandare de un regim bun?:)
Am 1,75 m , 65 Kg si sunt slabut.Vine iarna asa ca vreau sa merg pana de Paste sa vad daca se pune ceva sau nu ;))

Anunțuri